【秋の美容】コスメの専門家に聞きました!効果的な美容におすすめの「インナーケア」とは?

       
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この記事の監修者:
コスメコンシェルジュ
木村万里恵
上智大学・バンタンデザイン研究所を卒業後、デザイン・データマーケティング・PRを軸に代理店・美容会社を経て、現在フリーランスPRとして活動。気になったコスメを日本・海外問わず試すのが好き。PRとして正しい美容の知識を発信するため、化粧品検定1級・コスメコンシェルジュを取得。
※監修者は専門的知識を要する内容についての監修を行っており、掲載されている商品・サービスがある場合にはこれらについては監修者が選定したものではありません。

猛暑のピークが過ぎた10月。
暑さからは徐々に解放されますが、かさつき・ごわつき、ハリ不足などを感じやすくなります。

そんな時は、夏を乗り越えた体を労って、秋冬を迎える前に「インナーケア」で内側から整えませんか?

今回は、コスメコンシェルジュの資格を保有するシーオーメディカル広報・木村万里恵さんに、秋におすすめのインナーケアについて聞いてみました!

秋の美容に、インナーケアをおすすめする理由とは?

秋の美容に、インナーケアをおすすめする理由とは?

美しい肌づくりの秘訣は、外側からのケアだけでなく、内側からのアプローチも重要です。

肌の状態は、食事や睡眠、正常な細胞のターンオーバーなど、体内環境に大きく影響されます。
これらにスキンケアを組み合わせることで、より効果的な美容に繋がります。

特に夏の終わりは、紫外線による肌へのダメージだけでなく、体全体への負担も蓄積している時期。特にお出かけした翌日の疲れがなかなか取れない方や、室内のエアコンで冷えを感じる方にとって、インナーケアは理想的な選択肢と言えます。

スキンケアなどアウターケアは目で確認しやすいですが、インナーケアは長く続けて少しずつ変化していくため、なかなか実感を得られにくいかもしれません。

習慣化は難しいですが、半年後・1年後の自分へのギフトと思って、続けてみましょう!

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秋のインナーケアとして注目の成分

ビタミンC

ビタミンCは、体内で作ることができないため、野菜や果物などから摂取する必要があり、肌のハリや弾力を支えるコラーゲンの生成に欠かせません。

また、強力な抗酸化作用があり、紫外線やストレスから肌を守る効果も期待できます。ビタミンCは鉄分の吸収を助ける働きもあるため、美容と健康をサポートする心強い味方です。

ビタミンCが多く含まれる食べ物

赤パプリカ、黄色のキウイフルーツが特におすすめです。
食品に含まれるビタミンCは、水に溶けやすく、加熱に弱いので、水・熱に接する時間を減らすなどの工夫をしてみましょう。

おすすめのサプリメント

COブライトニングビタミンC

COブライトニングビタミンC
価格:3,456円(税込)

1日2本あたりレモン150個分・ビタミンC3,000mgを配合

1日分のビタミンD、パイナップル由来セラミド、ダイエットサポート成分*「エラグ酸」も配合されており女性にとって嬉しいサプリメント。

続けやすさにこだわり、レモン風味の甘酸っぱい味わい(体がシャキッと起きるような感じがします!)。朝と夜1回ずつ、水なしでそのまま飲めます。

*ダイエット時の栄養補給

亜鉛

人体の健康維持に欠かせない栄養素で、全身の細胞内に存在しています。

亜鉛は、免疫システムの強化、タンパク質とDNAの合成、適正な味覚・収穫の維持に必要です。

特に妊婦や乳児、小児期の成長にも重要とされています。体内で合成できないため、食事やサプリメントから適切に摂取する必要がある栄養素です。

亜鉛が多く含まれる食べ物

うなぎ、かたくちいわし(田作り)、パルメザンチーズ、ピュアココアが摂取しやすく、おすすめです。クエン酸やビタミンC、動物性タンパク質と一緒に摂ることで、摂取効率がアップするとされています。

おすすめのサプリメント

COマルチプラセンタオールインワン

COマルチプラセンタオールインワン
価格:4,860円(税込)

女性にとって嬉しい成分がたくさん。
発酵プラセンタ、亜鉛酵母、乳酸菌、マルチビタミン、鉄分の他、葉酸を前回商品よりも2倍増量。1日3粒で手軽に摂取できるのが嬉しいポイント。妊娠中、授乳期間中も飲んでOK。

まとめ

インナーケアは、季節の変わり目における健康と美容の強い味方です。自分の体調や肌の状態に合わせて必要な成分を摂取することで、より効果的なケアが可能になります。

インナーケアを取り入れて、健康的で輝く肌を手に入れましょう!

コメント

  1. なかなか食事だけでは摂れないので、サプリで補給するのもありなのかも!

  2. 体の内側から美人になりたいですもんね!食べ物にも気を使いたいです!

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